生娃的辛苦之处在于，当你熬过了十月怀胎，产后还得提防各种月子病。月子病不仅影响舒适和健康，而且很难治愈。

想要不“中奖”，针对性预防很重要。今天，嘉乐会就为大家介绍一下常见的产后月子病，以及预防方法。

一、产后月子病—产褥热 

产褥热是指产后的伤口发炎、乳腺炎或是泌尿系统的感染会引起发烧，这种情形经常会发生在产后1到10天内。一般来说，产妇在生产后1到2天的时间里体温会比正常的高一些，但如果产后的这段时间有发烧超过38度的情况，可能就是产褥热。

预防方法：

1. 临产前2个月避免性生活及盆浴，加强营养，增强体质，避免胎膜早破、滞产、产道损伤与产后出血。
2. 注意产后的卫生清洁，洗澡时最好是淋浴。
3. 在给房间通风时，可让产妇和宝宝暂时去其他房间，再开窗换气。

二、产后月子病—子宫脱垂

子宫脱垂是指产后子宫的韧带和肌肉因为生产时候用力过多，或是生产时间过长而变得松弛，这样子宫就会发生移位，沿着阴道方向向下移动，这时候产妇就会有小腹下垂、坠痛或是腰痛的感觉。

预防方法：

1. 生育次数不宜过多，过密，防止子宫组织和肌肉的弹性降低，降低子宫脱垂发生的可能性。 
2. 分娩时要避免产伤，医生要为顺产者作会阴切开，以免造成过重的损伤。  
3. 在月经期、孕期、产褥期和哺乳期不要从事重体力的劳动，特别是产后要注意休息利于恢复，但产后也不能躺着不动，要适当的下地活动或坐产后恢复体操。

三、产后月子病— 乳腺炎

产后一个月是乳腺炎多发的时期，产妇一般会有乳房胀痛的情况发生，有的还伴有发烧，这是因为在产后乳汁不能够顺利地排出来，乳汁淤积在内，就会滋生细菌，造成感染。

预防方法：

1. 妊娠后期，可以经常用温水擦拭乳头和乳晕。这可以让乳头变得耐磨，婴儿吮吸以后不易发生皴裂。
2. 产后及早出奶，勤让宝宝吮吸，保证乳汁通畅。在乳汁过剩的情况下，不要让乳汁留在体内，用吸奶器将多余的奶水吸出，同时还可以用热敷的方法保持乳汁的通畅。
3. 如果已经有轻度的乳腺炎症状，乳房内有较硬的可活动肿块，有触痛或是刺痛，就应该及早就医，检查确定病因，及早进行治疗。

四、产后月子病—尿潴留

有的产妇害怕排尿时候被细菌感染或是害怕伤口疼痛，就强行憋尿，让膀胱承受很大的压迫，最后造成产后膀胱功能减退，排尿不畅，点点滴滴，排不尽的情况，这就是我们所说的尿潴留。

预防方法：

1. 生产时候麻醉的，最好在生产以后留下一个尿管，等到膀胱功能恢复以后再除去。
2. 顺产的产妇，身体正常的情况下，可以选择下床活动一下，这有利于小便排出。
3. 留心观察排尿情况，如果有排尿困难的情况及时处理，明确病因。 

五、产后月子病—产后腰疼

产后子宫韧带松弛，盆底肌肉无力，腰腹部的肌肉软弱，因而不能很好地控制身体，子宫下移没有完全的恢复。这个时候久坐或是下蹲就会感到腰部酸软无力。

预防方法：

1. 喂奶的时候要采用正确的喂奶姿势，给腰部垫上足够的靠垫或是靠枕。
2. 不要经常下蹲或是弯腰，对于常用的东西都要放在手边，扫地之类要弯腰的活切记不能做。
3. 饮食方面注意补钙，缺钙也会引起腰疼，所以要多食钙元素丰富的食物，多吃富含维生素的食品。
4. 新妈妈可以在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性。

六、产后月子病—妈妈手

产后身体亏损严重，要注意恢复，一些我们平时看起来很小的事，或是几乎不耗费体力的劳动，在产后都有可能成问题，会让产妇觉得手指发麻，无力或是疼痛。这主要是因为产后身体代谢水平下降，血液循环变慢，使用手指或是手腕的时候要特别小心，防止出现肌腱炎。

预防方法：

1. 产后适当的活动有利于身体的恢复，但是时间要控制得当。不能太长时间活动或是做家务，防止出现肌肉损伤。
2. 手出现酸胀的时候，要学会放松，最好让旁人进行按摩或是拉伸，还可以自己进行甩手放松。